Dit is een kleine makkelijke oefening van drie stappen.
Bedoeld om innerlijke rust te ervaren.
Gebruik oortjes als je dat prettig vindt.
Wat we gaan doen:
Korte uitleg = alleen luisteren.
Kennismaking met de Methode = luisteren en enkele woorden hardop herhalen.
Oefening = oefen door mijn woorden herhalen. Doe dit 3x.
Je mag stap 3 onderbreken en later oppakken.
Ik zal onthouden waar je bent gebleven.
Na 3x oefenen volgen enkele vragen.
Het doel van deze oefening is tweeledig.
- om iedereen te helpen met het vinden van innerlijke rust.
- om te onderzoeken bij wie werkt het en bij wie niet.
Na de vragen kun je zelf zo vaak als je wil verder oefenen in stap 3.
Als je helemaal opnieuw wil beginnen ga dan naar het "home" onderaan.
Stap 1
Nu volgt de uitleg.
Het duurt ongeveer 1 minuut.
Luister naar wat ik te zeggen heb.
Stap 2
In dit deel maak je kennis met de methode.
Deze is heel simpel.
Ik zal je begeleiden.
Zorg dat je op een rustige plek bent.
En dat je zachtjes tegen jezelf kunt praten.
Het wijst zichzelf.
Stap 3
In de vorige stap maakte je kennis met de methode.
Misschien heb je al iets gemerkt. Misschien nog niet.
Je gaat nu 3x oefenen, op een rustige plek, zodat je weet of het bij jou werkt.
Ik zal je blijven begeleiden. Je hoeft enkel mijn woorden te herhalen.
Je mag deze 3 oefeningen spreiden over meerdere momenten.
Na 3 keer oefenen komt het vragenlijstje.
Daarna kun je, desgewenst, stap drie blijven herhalen zo vaak als je wil.
Mocht je op een ander tijdstip deze hele oefening vanaf het begin willen herhalen, ga dan naar het huisje rechts boven.
Herhalingen: 0
Evaluatie
Dankjewel. Je hebt nu deze oefening 3x zelf doorlopen.
Om er achter te komen bij wie dit werkt en bij wie niet, wil ik graag dat je me feedback geeft.
Als blijkt dat dit bij meerderen werkt en als dit waardevol genoeg blijkt te zijn om verder te ontwikkelen, dan zal ik een training opzetten.
In deze training zal ik je leren om de duur van deze stilte te verlengen en deze vaardigheid toe te passen op de juiste momenten.
